o której

Viki pierwsze słyszę żeby robić tak krótkie bloki siły ale ta metoda periodyzacji o której mówisz to blokowa krótka periodyzacja liniowa Edit w sumie to byłoby nie glupie jakby ktoś średnio zaawansowany chciał wrócić do robienia siły po długiej przerwie a niechcialby odrazu wchodzić na 5x5 a po tym wejść odrazu na długi blok siły Zmieniony [...]

Viki pierwsze słyszę żeby robić tak krótkie bloki siły ale ta metoda periodyzacji o której mówisz to blokowa krótka periodyzacja liniowa Edit w sumie to byłoby nie glupie jakby ktoś średnio zaawansowany chciał wrócić do robienia siły po długiej przerwie a niechcialby odrazu wchodzić na 5x5 a po tym wejść odrazu na długi blok siły Zmieniony [...]

CzarnaAna o której godzinie miałaś testy o 11 czy 14. Bo ja byłem w grupie na godz. 14 w pierwszej turze z kobietami

[...] mniej bd sie stresował i przejmował, a redukcja ruszy sensowniej:-) Jeśli snu mało - załaduj melatonine, mi pomaga, mocniej się wysypiam. Ostatni posiłek o 10 - o której chodzisz spac? obciazenie układu trawiennego w trakcie snu rowniez pogarsza regeneracje. Basen, sauna, spacery w jakimś ustronnym terenie, ew. masaż - to też wpływa na [...]

To o której Ty ćwiczyłeś? O 7? %-)

Z Twojego pierwszego posta jedyne co wyczytałem to to, że co zacząłeś trenować, to po 2 miesiącach zaczęły odzywać Ci się kolana. Masz jakąś niezaleczoną kontuzję o której nawet nie wiesz bo LEKARZ PRZEPISAŁ CI ŚRODKI PRZECIWBÓLOWE I DAŁ ZWOLNIENIE i to jest cała diagnostyka jaką zostałeś objęty. I normalny człowiek walnąłby się w czoło że chyba [...]

[...] się powoli i chciałam się jeszcze położyc na godzinkę, ale nie dałam rady zasnąć. To chyba był stres. Wysłałam wiadomości do osób z mojej grupy, gdzie mamy się stawić i o której godzinie. Po paru minutach otrzymałam wszystkie informacje: numer grupy 2309, namiot spotkań: 45, czas zbórki: 17:40, start: 18.00, ja byłam drugim biegnącym. [...]

bo pewnie i z przemytu %-) slyszalem, ze w Polsce sniegi, wiatry i deszcze, a u mnie slonce, cieplo, krotki rekawek :-D Jestem w trakcie pisania podsumowania, ktore najprawdopodobniej pojawi sie jutro- zalezy od pracy, o ktorej skoncze. Poki co wykonalem trening, niestety nie mialem mozliwosci sprawdzic maxow, ale mysle ze w przysiadzie na 99,9% [...]

to była tylko moja sugestia nie wiem o której masz reningi i o której jadasz, najzwycajniem myslałem, że w okolicach treningu bedziesz wsówał wegle a na kolacje lub 2 posiłek po treningu obetniesz je. A marwelowa sylwetka jest do osiagniecia z tym ze w moim przypadku bardzo dlugo by tpo trwalo. Byl to zarcik sytuacyjny chyba jednak nie [...]

[...] objawia się dysonansem pomiędzy przekonaniem a rzeczywistością. Jeśli chodzi o kofeinę i insulinoiopornoś, to daleko nie trzeba szukać 9wybacz abstracty): I co do kwestii o której nie słyszałeś. czyli zależności pomiędzy kofeiną a insulinoopornością, jest ona dobrze udokumentowana, pierwsza publikacja z brzegu: [...]

meju o ktorej zaczynasz cwiczyc?bo ile w 10g ST jest gery?bo ja ostatnio mialem przerwe od 1,3 i jak cwiczylem o 19 a wzielem jej 35mg to nie spalem do 4 w nocy ;P tez tak macie?;)

Przede wszystkim co do nóg to możesz już je robić mocniej??? Bo jesli nie to raczej nie stosowałbym ćwiczeń zaproponowanych powyżej, jeśli kontuzja o której gdzieś tam wspominałeś jest ok spoko ale jeśli wypychanie ma mocniej zaangażować głowę boczną to przy prostowaniu ustawiłbym stopy nieco inaczej na zew palce. Jeśli mówimy o kompleksowym [...]

Koko raczej skup sie na tym co dla Ciebie najwazniejsze. Jak bedziesz 10 srok za ogon lapal to efekty beda nieciekawe Z tym posilkiem to zalerzy od tego o ktorej wstajesz tzn. o ktorej sporzywasz posilek nr1

[...] bez skóry(smażona na oliwie) 200g Jakaś surówka/ warzywa gotowane ok. 400g 17.00 Teraz mam problem bo gdzieś w tym czasie chciałem robić trening więc nie bardzo wiem o której dać posiłek przed treningowy (czy nie będzie za wcześnie w stosunku do poprzedniego posiłku) no i w sumie co dać bo na obiad kura/mięso/ryby, po treningu [...]

Nie, pora posiłków jest adekwatna do tego o której wstaje i o której chodzę spać. Jem 5-6 posiłków dziennie, jednak czasami zdarza mi się zjeść 4. Co do odstępów czasu, różnie, przeważnie sa to 2,5-3 godziny, jeśli mam mniej posiłków, odstęp jest trochę dłuższy. Nie wiem ile wychodzi mi białka z samej kury, ale stosuję również białko w prochu, [...]

Glove pytałam o pomysł i założenia,bo jeśli chcesz osiągnąć taki cel jaki sobie wyznaczyłaś to warto rozpisać go na czynniki pierwsze i wyznaczyć sobie do niego drogę. Trenując od czapy i jedząc tak jak jesz, nie osiągniesz sylwetki o której pisałaś.

Dzisiaj dzień nietreningowy, zero cardio i chill %-) Od jutra podbitka kcal... w dt o 100g ww i dnt o 60g. Cardio na ten moment jeszcze zostanie choć będę chciał z Nim schodzić ze względu na godzinę o której muszę rano wstawać żeby kręcić 45min %-)

[...] już na karnet mi nie wystarczy i zapowiada się masakra w robocie (raport parszywy) i boję się, że będę miała problem z czasem, a w domu mogę poćwiczyć bez względu na to, o której do niego wrócę ;-) Trening dla średnio zaawansowanych #1 Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) [...]

[...] Wiele niespodziewanych zdarzeń zwaliło mi się na głowę, straciłem 3 bliskie osoby z rodziny, poważne perturbacje zdrowotne. Za pozytyw uznam to, iż zdana została matura, o której napisałem w pierwszym zdaniu tego bloga Osiągnięcia sportowo-sylwetkowe - cóż, niestety, jak to napisał Volvo, zawsze wiatr w oczy. I tak było u mnie. [...]

[...] jest caly artykul ustawy o broni i amunicji okreslajacy okolicznosci cofniecia pozwolenia na bron Art. 18. 1. Właściwy organ Policji cofa pozwolenie na broń, jeżeli osoba, której pozwolenie takie wydano: 1) nie przestrzega warunków określonych w pozwoleniu na broń, o których mowa w art. 10 ust. 4, 2) należy do osób, o których mowa w art. 15 [...]